朗報?!もち麦に便秘解消とダイエット効果が!もち麦の効果的な食べ方は?
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巷では
いろいろなダイエットが流行していますが、
みなさんはダイエットに挑戦したことはありますか?

 

なかでも炭水化物抜きダイエットは
比較的痩せやすいダイエットですが、
炭水化物を抜くので空腹感が辛くて続かなかった
という人も少なくないのでは。

 

そんな方に朗報なのが、このもち麦ダイエット!

 

もち麦ダイエットなら、
炭水化物の量を減らさずにダイエットも
できてしまうんです!

 

どんなダイエットなのか気になりますよね。

 

そこで今回は、
もち麦ダイエットのダイエット効果や
もち麦の効果的な食べ方について調べてみました。

 

ぜひ最後までご覧ください!

 

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もち麦には便秘解消の効果がある?
なぜダイエットに効果的なの?

 

ダイエット中なのに
ご飯を我慢しなくていいなんて夢みたいですよね~

 

でも、もち麦は炭水化物なのに、
どうして食べることでダイエットが
できるんでしょうか?

 

実はもち麦がダイエットに効果的な理由は
2つあるんです。

 

その理由を順番に見ていきましょう。

 

①もち麦には食物繊維がたっぷり含まれているから

 

なんと、もち麦に含まれる食物繊維は
普段食べている白米の約20倍にもなります。

 

食物繊維には便秘解消の効果があるので、
毎日もち麦を食べることでお通じがよくなり、
結果的に体を痩せやすい体質へと
変えていくことができるんです。

 

便秘が解消されれば
肌もキレイになりやすいので、
美肌を目指している人にも、
もち麦はおすすめの食品なんですよ~

 

「じゃあ1日にどのくらいを目安に食べればいいの?」
という質問には、後ほどお答えいたします!

 

②もち麦には血糖値の上昇を穏やかにする効果があるから

 

もち麦には、血糖値の上昇を
穏やかにしてくれる効果があると言われています。

 

ご飯を食べた後は眠くなってしまう
ことがありますよね。

 

これは血糖値が上昇している証拠。

 

この血糖値が急激に上がってしまうと
太りやすくなると言われています。

 

もち麦は白米と比べて
血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので、
ダイエットにはおすすめなんです。

 

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もち麦を食べても全然効果なし?
考えられる原因は食生活にある?

 

もち麦にはダイエットに嬉しい効果が
たくさんあることが分かりましたね~

 

でも、なかには
「もち麦を食べ続けているのに痩せない!」
なんて方もいらっしゃいます。

 

ダイエットに効果バツグンのもち麦を
食べているのに、
なぜ痩せることができないんでしょうか?

 

それはもしかしたら
食べ過ぎが原因かもしれません。

 

「もち麦を食べているのに痩せない」
という方は、
もち麦ばかり食べていないでしょうか?

 

もち麦は白米よりも
ダイエット効果が高いことは確かですが、
炭水化物なので食べ過ぎれば
もちろん太ってしまいます。

 

野菜や肉もバランスよく食べながら、
もち麦ダイエットを続けるのがいちばんの早道です!

 

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もち麦は漬物と食べればダイエット効果が得られる?
もち麦の食べる量の目安は?

 

ダイエットに嬉しい効果がたくさんあるもち麦。

 

では、どうやって食べれば効果的に
もち麦ダイエットができるのでしょうか?

 

ここでは効果的なもち麦ダイエットの
やり方についてお伝えします!

 

①もち麦を食べる量の目安は?

 

もち麦ダイエットを始めてみたいな~
と思った方は、
まずいつも食べている白米の半分を
もち麦に変えてみましょう。

 

最初は、白米:もち麦=1:1の割合で
白米ともち麦を混ぜると食べやすいかと思います。

 

この白米ともち麦を1対1で混ぜたものを、
朝と夜に食べるだけでOKです。

 

味に慣れてきた方は
もっともち麦の量を増やしても大丈夫です!

 

②漬物と一緒に食べるとダイエット効果アップ!

 

もち麦だけじゃ物足りない!
もっとダイエット効果をあげたい!
という方。

 

そんな方には、漬物と一緒に
もち麦を食べてみることをおすすめします。

 

実は、漬物は
もち麦ととても相性のいい食べ物なんです。

 

漬物には乳酸菌が豊富に含まれており、
この乳酸菌は腸内環境を整える役割を果たしてくれます。

 

つまり、もち麦に含まれる食物繊維と、
漬物に含まれる乳酸菌ダブルで
腸内環境を整えてくれるので、
ダイエット効果もアップするというわけです。

 

スーパーでもち麦を買ったついでに
漬物も一緒に買っておくといいかもしれませんね~

 

まとめ

 

今回は、もち麦ダイエットのダイエット効果や
もち麦の効果的な食べ方について
まとめてみましたが、いかがでしたか?

 

ダイエットに嬉しい効果がたっぷりのもち麦で、
今度こそダイエットが成功するといいですね!

 

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