巷ではいろいろなダイエットが流行していますが、みなさんはダイエットに挑戦したことはありますか？
なかでも炭水化物抜きダイエットは比較的痩せやすいダイエットですが、炭水化物を抜くので空腹感が辛くて続かなかったという人も少なくないのでは。
そんな方に朗報なのが、このもち麦ダイエット！
もち麦ダイエットなら、炭水化物の量を減らさずにダイエットもできてしまうんです！
どんなダイエットなのか気になりますよね。
そこで今回は、もち麦ダイエットのダイエット効果やもち麦の効果的な食べ方について調べてみました。
ぜひ最後までご覧ください！
もち麦には便秘解消の効果がある？なぜダイエットに効果的なの？
ダイエット中なのにご飯を我慢しなくていいなんて夢みたいですよね～でも、もち麦は炭水化物なのに、どうして食べることでダイエットができるんでしょうか？
実はもち麦がダイエットに効果的な理由は2つあるんです。その理由を順番に見ていきましょう。
①もち麦には食物繊維がたっぷり含まれているから
なんと、もち麦に含まれる食物繊維は普段食べている白米の約20倍にもなります。
食物繊維には便秘解消の効果があるので、毎日もち麦を食べることでお通じがよくなり、結果的に体を痩せやすい体質へと変えていくことができるんです。
便秘が解消されれば肌もキレイになりやすいので、美肌を目指している人にも、もち麦はおすすめの食品なんですよ～
「じゃあ1日にどのくらいを目安に食べればいいの？」という質問には、後ほどお答えいたします！
②もち麦には血糖値の上昇を穏やかにする効果があるから
もち麦には、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる効果があると言われています。
ご飯を食べた後は眠くなってしまうことがありますよね。これは血糖値が上昇している証拠。
この血糖値が急激に上がってしまうと太りやすくなると言われています。
もち麦は白米と比べて血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので、ダイエットにはおすすめなんです。
もち麦を食べても全然効果なし？考えられる原因は食生活にある？
もち麦にはダイエットに嬉しい効果がたくさんあることが分かりました。
でも、なかには「もち麦を食べ続けているのに痩せない！」なんて方もいらっしゃいます。
ダイエットに効果バツグンのもち麦を食べているのに、なぜ痩せることができないんでしょうか？
それはもしかしたら食べ過ぎが原因かもしれません。
「もち麦を食べているのに痩せない」という方は、もち麦ばかり食べていないでしょうか？
もち麦は白米よりもダイエット効果が高いことは確かですが、炭水化物なので食べ過ぎればもちろん太ってしまいます。
野菜や肉もバランスよく食べながら、もち麦ダイエットを続けるのがいちばんの早道です！
もち麦は漬物と食べればダイエット効果が得られる？もち麦の食べる量の目安は？
ダイエットに嬉しい効果がたくさんあるもち麦。
では、どうやって食べれば効果的にもち麦ダイエットができるのでしょうか？
ここでは効果的なもち麦ダイエットのやり方についてお伝えします！
①もち麦を食べる量の目安は？
もち麦ダイエットを始めてみたいな～と思った方は、まずいつも食べている白米の半分をもち麦に変えてみましょう。
最初は、白米：もち麦＝１：１の割合で白米ともち麦を混ぜると食べやすいかと思います。
この白米ともち麦を１対１で混ぜたものを、朝と夜に食べるだけでOKです。
味に慣れてきた方はもっともち麦の量を増やしても大丈夫です！
②漬物と一緒に食べるとダイエット効果アップ！
もち麦だけじゃ物足りない！もっとダイエット効果をあげたい！という方。
そんな方には、漬物と一緒にもち麦を食べてみることをおすすめします。
実は、漬物はもち麦ととても相性のいい食べ物なんです。
漬物には乳酸菌が豊富に含まれており、この乳酸菌は腸内環境を整える役割を果たしてくれます。つまり、もち麦に含まれる食物繊維と、漬物に含まれる乳酸菌がダブルで腸内環境を整えてくれるので、ダイエット効果もアップするというわけです。
スーパーでもち麦を買ったついでに漬物も一緒に買っておくといいかもしれませんね～
まとめ
今回は、もち麦ダイエットのダイエット効果やもち麦の効果的な食べ方についてまとめてみましたが、いかがでしたか？
ダイエットに嬉しい効果がたっぷりのもち麦で、今度こそダイエットが成功するといいですね！
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