美容や健康に対する意識が高い人が、
好んで飲んでいるイメージがある炭酸水ですが、
飲み過ぎるとどうなるでしょうか？
体に何らかの悪い影響はあるのでしょうか？
炭酸水を飲みすぎた時に、
体に及ぼす影響を調べてみましたので、
いくつか紹介したいと思います。
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炭酸水の飲み過ぎによる体の影響は!?
おいしくても飲み過ぎ注意!?
炭酸水は砂糖などが入っていないので、
サイダーなどが好きな方で糖分が気になる方や、
ダイエット中の方でも安心して飲むことができる炭酸水です。
でも、飲み過ぎた場合は、
体にいくつかの影響を及ぼすようです。
下痢や腹痛を起こしやすくなる
炭酸水はガスの効果で、腸のぜん道運動が活発になります。
そのため便秘解消に効果があるようです。
ですが、反対に飲みすぎると、腹痛や下痢なども起こしやすくなります。
胃腸の弱い人には注意が必要です。
むくみやすくなる
炭酸水には微量ながら塩分が入っているものもあるので、
飲み過ぎるとむくみやすくなるようです。
ラベルの塩分ナトリウム量をみて、
塩分の取り過ぎにならないように調整しましょう。
げっぷが出やすくなる
炭酸水はガスが入っているので、
飲み過ぎるとガスの効果でげっぷが出やすくなります。
デート中などに、げっぷ出たらとても恥ずかしいです。
とゆうか失礼にあたります。
気をつけてください。
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胃が荒れやすくなる
炭酸水を飲むとスッキリしたような
爽快感が得られると思いますが、
飲み過ぎると胃が刺激されて負担がかかり、胃が荒れやすくなるようです。
その他には貧血、イライラしてしまう、
などの症状も起こりやすくなるようです。
こちらの参考サイトにて、詳しく書かれています。
炭酸水の飲み過ぎは骨にも影響する!?
炭酸水で骨が溶けるって本当？
コーラやサイダーなど炭酸飲料を飲んでいたら、
「そんなの飲んでたら、骨が溶けるよ！」
と、おばあちゃんなどに言われた経験のある方も多いのではないでしょうか？
では、炭酸水も飲みすぎると骨に影響があるのでしょうか？
そもそも、実際にサイダーやコーラなどの炭酸飲料が
骨を溶かすのでしょうか？
飲料メーカーのサントリーさんのお客様センターから抜粋しました。
Q：コーラには歯や骨を溶かす作用があると聞いたのですが、本当ですか？
A：普通にお飲みいただいている場合には、溶ける心配はありません。
骨や歯の主成分である炭酸カルシウムは、酸に溶ける性質を持っています。したがって、抜けた歯や魚の骨などを長時間コーラや炭酸飲料、天然果汁など酸を含んだ液体に漬けておくとカルシウムやマグネシウムが溶け出します（これを脱灰現象といいます）。しかし、酸を含んだ食べ物や飲み物が、人間の体内で骨に直接触れることはありません。
また、口に含んだ時も口の中をすぐに通り過ぎてしまい、歯に触れている時間が短いうえ、唾液による希釈、中和作用によって守られています。
引用元：サントリーお客様センター
こちらでは、普通に飲むには問題ないと回答しています。
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炭酸水に魚の骨などを浸していると、
「脱灰」とゆう現象を起こして溶けることがあるようです。
ですが、人がそれを飲料として、飲んでも特に問題ないようです。
ですから、炭酸水を飲んでも骨に影響を及ぼす事はないと思います。
ただ、砂糖などが入っている炭酸水、
ジュースなどは虫歯などのリスクはあると思うので、
注意が必要です。
炭酸水を飲むと満腹になった気がする！
水分補給に炭酸水は大丈夫!?
炭酸水は飲むとお腹がふくれて、満腹感が得られます。
なので、ダイエット中の方が取り入れる方が多いと思います。
では、水分補給として炭酸水は飲んでも大丈夫なのでしょうか？
炭酸水は飲むと血行が良くなるので、
水分補給には適しているようです。
炭酸水は普通の水よりも水分の吸収率も良いので、
効率よく水分補給ができます。
血行が良くなることで疲労回復にも効果があるようです。
ただ、満腹感があり、たくさんは飲めないので、
１日の必要水分量が摂取できないかもしれませんね。
無理のない範囲で飲むようにしましょう。
また、砂糖が入っている炭酸水、ジュースなどは例外です。
カロリーなどの面からも注意が必要です。
水分補給として飲むには無糖の炭酸水を選んで下さいね。
まとめ
炭酸水の飲み過ぎると、どうなるのかいくつか紹介しました。
体にいいからと飲み過ぎると、
確かに体調不良になることもあるようです。
特に胃腸の弱い方などは少し注意が必要かしれません。
ですが、必要量を常識の範囲内に飲めば、
炭酸水は普通の水よりも良い面もたくさんあります。
疲労回復、美肌効果、ダイエットなど、色々な効果が得られます。
１日の飲料の目安はだいたい１リットルぐらいのようです。
炭酸水に限ってではないですが、
なんでも飲み過ぎ、食べ過ぎはよくないと思います。
適量やバランスなどを考えながら摂取して、
健康効果を活かせるようにしましょう。
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