タコは低カロリーでダイエット向き?料理によっては太るかも!?
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独特の歯ごたえと風味が美味しいタコ。

 

スーパーに行けば茹でダコが並んでいることも多く、

手軽に食べられる食材のひとつですよね。

 

そんなタコですが、

低カロリーでダイエットに効果的だということで

最近注目を集めているんです!

 

タコでダイエットなんてあまり聞いたことがないですが、

本当にダイエット向きなのか気になりますよね。

 

そこで今回は、タコはダイエットに向いているのか、

向いているとすれば

どんな食べ方がいいのかについてまとめてみました!

 

最後にタコを使ったダイエットレシピものせていますよ~

 

ぜひ最後までご覧ください!

 

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タコは低カロリー低糖質でダイエット向き?
調理法次第では糖質が高くなるかも?

 

タコはお刺身やたこ焼きで食べることが多いですよね。

 

いつも食べているタコ料理のカロリーはどのくらいなんでしょうか?

 

タコのカロリーは?

 

  • お刺身(1切れ10グラム)…約8キロカロリー
  • たこ焼き(1個)…約32キロカロリー
  • タコのから揚げ(100グラム)…約164キロカロリー

お刺身にすれば1切れあたり約8キロカロリーなので、

かなりカロリーは低いですね。

 

でも、たこ焼きやから揚げなど油を使う料理にしてしまうと、

その分カロリーも上がってしまうことが分かりますね。

 

ダイエット目的でタコを食べるなら、

お刺身にして刺身醤油を控えめにつけて

食べるというのがいいかもしれません。

 

タコの糖質は?

 

では、タコの糖質はどのくらいあるのでしょうか?

 

実はタコの糖質は100グラムあたり約0.1グラムしかありません。

 

かなり低糖質なので、

タコはダイエット向きの食材だということが分かりますね。

 

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タコを毎日食べるのは体に良くない?
タコの食べ過ぎは体に悪いの?

 

タコをダイエット目的で食べるなら、

毎日でも食べたいはず。

 

でも、タコって普段はたまにしか食べないですよね。

 

タコは毎日食べても体に害はないんでしょうか?

 

実はタコは食べ過ぎると体に良くないという

データがあるんです。

 

次はタコを食べ過ぎることによっておこる

副作用についてご紹介します。

 

①消化不良

 

タコはあの独特なかみごたえが好きだという方も多いはず。

 

ところが、かみごたえがある分、

消化にも時間がかかってしまうんです。

 

消化不良を起こしてしまうと、

吐き気や胃もたれ、胃痛などの症状が表れてしまいます。

 

タコを食べるときはよく噛んで、

ゆっくり食べるようにしてください。

 

②アレルギー

 

魚介のアレルギーでよく聞くのはエビやイカですよね。

 

ところが、タコも食べ過ぎると

アレルギーになってしまう可能性があるんです。

 

タコを食べるといつも喉が痛くなったり、

じんましんが出たりするという方は

食べるのをやめておいたほうがいいでしょう。

 

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タコを使ったダイエットレシピ!
高たんぱく低カロリーの人気レシピはこちら

 

タコをダイエット目的で食べるなら

お刺身がいちばん低カロリー低糖質になることはお伝えした通りです。

 

でも、毎回お刺身では味に飽きてしまって、

ダイエットも続けられませんよね。

 

そこで、タコを使った高たんぱく低カロリーの

ダイエットレシピをご紹介します!

 

どれも簡単に作れるものばかりなので、

お刺身に飽きたらぜひチャレンジしてみてください。

 

①タコのトマト煮

 

タコとトマトの缶詰を煮込むだけでできる簡単レシピです。

 

タコは噛み応えがあるので、

よく噛んで食べれば食べ過ぎ防止にもつながりますよ。

 

ノンオイルで作れるのも嬉しいポイントですね!

 

レシピはこちらにのっているので、

ぜひ作ってみてください。

 

https://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/health_foods/recipe272.html

 

②タコと野菜のサラダ

 

こちらはタコと野菜を合わせた簡単サラダです。

 

タコと野菜の組み合わせはヘルシーで最高ですよね。

 

ドレッシングはバジルとバルサミコ酢を合わせたものなので、

さっぱりと食べられますよ。

 

レシピはこちらにのっているので、

ぜひ作ってみてくださいね。

 

https://cookpad.com/recipe/4867907

 

まとめ

 

今回はタコのカロリーや糖質、

ダイエットレシピについてご紹介してきましたが、

いかがでしたか?

 

タコは低カロリー低糖質なので、

とてもダイエットに向いている食材です。

 

食事制限もする必要がないので、

「食事制限のあるダイエットは続かなかった…」

という方にも

タコを使ったダイエットはおすすめですよ!

 

ぜひ試してみてくださいね!

 

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