女性なら誰でも憧れているのは、
しまった身体、
無駄なお肉のない腹筋だと思います。
ポッコリおなかや、
ジーパンの上にポテッとのったぜい肉を
どうにかしたいと思っている女性は
たくさんいると思います。
特に女性はホルモンの関係で
お腹周りに肉がつきやすいようです。
女性の気になる部分ナンバー1ともいえる、
おなかのぜい肉の落とし方、腹筋の鍛え方、
トレーニング方法など、
女性にも取り組みやすい
筋トレ方法を紹介したいと思います。
憧れの割れた腹筋を目指して、
頑張りましょう！
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筋トレで上手に腹筋を割るには期間を設定しよう
トレーニングを始める前にまずは、
目標や期間を設定しましょう！
なりたい腹筋を想像したりして、
いつまでにこうなりたい！と期間を設定し、
まずモチベーションを上げることが
成功の秘訣です！
理想的な腹筋の写真や、
目指している方の写真やポスターを
部屋に飾ることでモチベーションを
維持出来るかもしれません。
とはいえ、割れた腹筋目指すには、
道のりは遠いと思います。
まずは１週間頑張ってみましょう。
個人差はありますが、
１週間続けると、身体に変化が現れてきます。
１週間続けたら次は2週間、
１ヵ月と徐々に目標を設定を伸ばして
長期的な目標を立てましょう。
あとは、何月までに！とか、
何㎝ウエストマイナスにするとか、
具体的な数値を決めるのもいいと思います。
目標を達成した時にしたいことなど、
決めておくとさらにいいかもしれません。
ビキニを着たいなどいいですね。
１週間で出来るトレーニングや目標の決め方など、
詳しい方法が書いているサイトを紹介しておきます。
↓ ↓
筋トレ女子活部
トレーニングの動画などものっているので
参考にしてみてください。
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マラソンが筋トレ!?腹筋にはこんな効果が!?
からだを鍛えようとしたとき、
まずはマラソンやランニングを始める方も
多いと思います。
でも、マラソンやランニングで
腹筋は鍛えられるのでしょうか？
じつは、
ランニングの時に正しい呼吸をすることで、
ある程度の効果が出てくるようです。
２歩で息を吸って、２歩で吐くという方法です。
そして、正しいランニングフォームも重要なようです。
猫背や前屈姿勢では効果は得られず、
それよりもすぐにお腹などが痛くなってしまう
などの症状が出やすくなるようです。
普段から猫背の方などは、
ランニングの時も姿勢が崩れやすいので、
普段から姿勢も見直す必要がありそうです。
こちらも
ランニングの正しい方法や腹筋の効果など
詳しく書かれたサイトを紹介しておきます。
↓ ↓
参考にしてみてください。
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筋トレダイエット!
女性は腹筋でシルエットが変わる!?
色々なトレーニング方法を取り組んで、
腹筋を鍛えると、
きっとシルエットは変わるでしょう。
腹筋だけではなく、
他の部位にも変化はみられそうです。
某有名ジムのコマーシャルで、
ダイエットのビフォーアフターの映像が
独特な音楽と共に紹介されているのを
見たことあると思います。
どしっりしたおなかのお肉がすっかり無くなり、
体つきだけではなく、顔まで変わっているように見えます。
自信がついている証でもあると思います。
筋トレダイエットを成功させて、
コマーシャルのような自信あふれる姿になりたいですね。
まとめ
誰でも憧れる割れた腹筋を手に入れるのは、
簡単ではないと思います。
今はアプリなどでも
トレーニングの仕方などもわかります。
一人では取り組むのが難しい方なら、
ジムに行くも良いと思います。
腹筋ムキムキのトレーナーが近くにいることで、
モチベーション向上するかもしれませんね。
どんな方法を取り入れるにしても、
長く継続することが大事だと思います。
無理のない範囲で、目標や計画を立てて、
理想の腹筋を手に入れてください。
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